Chăm sóc lá gan khỏe mạnh sau ngày Tết
Những ngày Tết đã đi qua và còn vương vấn lại một chút gì đó của một mùa xuân ngập tràn niềm vui và tiếng cười khỏe mạnh. Nhưng đâu đó vẫn còn nhiều căn bệnh ghé lại thăm chúng ta sau mỗi mùa Tết qua đi.
Viêm gan B cũng không nằm ngoài những căn bệnh truyền nhiễm đó. Vì vậy bạn cần phải chú ý hơn đến việc bảo vệ lá gan cũng như cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh để sống trọn niềm vui bên người thân và bạn bè. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tự chăm sóc cho chính bản thân mình.
1. Ăn uống
- Điều chỉnh thói quen ăn uống: Bớt thức ăn nhiều dầu mỡ giúp hệ tiêu hóa - gan mật không chịu nhiều áp lực, chú ý ăn đúng giờ, không bỏ bữa.
- Ăn ít năng lượng: Tránh xa nước ngọt và các loại mứt, bánh kẹo.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa giúp giải độc, rất tốt cho gan, chống táo bón và rối loạn tiêu hóa.
- Chú ý ăn nhiều cam, quýt, bưởi, dâu tây vì chúng chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cơ thể xử lý các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.
- Ăn ít thịt, nhất là thịt màu đỏ.
- Nên chú ý ăn cá.
- Không ăn quá mặn: hạn chế mắm cá, thịt nguội, các món kho. Nên ăn đồ luộc, đồ hấp
- Uống nhiều nước: Nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giúp thận thải các chất độc ra khỏi cơ thể. - Hạn chế rượu bia.
- Uống trà nóng: Một hoặc hai tách trà nóng mỗi buổi sáng rất tốt vì trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giải độc rất mạnh, giảm mỡ “xấu” trong máu. Ngoài ra trà còn giúp tăng cường hô hấp, giải stress.
2. Sinh hoạt
- Ngủ đủ giấc: Ngủ bù với một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp giảm hẳn sự mệt mỏi. Để ngủ ngon, chúng ta không nên ăn quá no vào buổi tối trước khi ngủ.
- Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ: Giúp ngủ ngon đồng thời làm mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu.
- Đừng quên tập thể dục và vận động: Giúp cải thiện lượng đường và lượng mỡ trong máu, có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố.
Các đối tượng nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe sau tết:
- Người có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bệnh khớp.
- Người trên 40 tuổi dù chưa có triệu chứng.
- Người thừa cân, béo phì.
- Người có tiền sử bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu.
- Người có tiền sử bị viêm loét dạ dày, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, bệnh gút.
- Người có tiền sử viêm gan B, viêm gan C dù ở thể yên lặng.
Theo Tôi Khỏe Mạnh
Đơn vị chia sẻ thông tin
- Nhà Thuốc Thân Thiện - Friendly Pharmacy
- Hotline: 0916893886 - 0856905886
- Website: nhathuocthanthien.com.vn
- Địa chỉ: Số 10 ngõ 68/39 đường Cầu Giấy, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Nhận tin mới qua Email
- Cập nhật tin tức hoàn toàn miễn phí qua Email
- Đảm bảo an toàn thông tin của bạn
- Nhận quà hàng tháng - Tri ân độc giả
