Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân và tạm biệt "bộ xương di động"

Nhiều người khổ sở với thân hình trơ xương chỉ cần áp dụng cách uống tinh bột nghệ để tăng cân thì dù bạn là “siêu cò” hay “thánh gầy” cũng phải mập lên.

Tinh bột nghệ giúp tăng cân như thế nào?

Thành phần quan trọng nhất trong tinh bột nghệ là curcumin. Đây là họa chất “đa di năng” trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Curcumin có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng sinh hồng cầu, sản sinh máu mới, khắc phục tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể khỏe mạnh thì việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ tốt hơn.

Bên cạnh đó, curcumin còn cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả như: đầy hơi, ăn không tiêu. Nhờ vậy mà người gầy cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.



Thêm nữa, trung bình trong 1 thìa canh tinh bột nghệ có chứa 29 calo, đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali và 3% vitamin C trong một ngày cho một người trưởng thành.

Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân nhanh nhất

1. Uống vào lúc nào?

Thời điểm thích hợp nhất để uống tinh bột nghệ tăng cân là sau bữa ăn 15-30 phút. Ngược lại, nếu uống trước khi dùng bữa thì tinh nghệ lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân đây nhé.

2. Uống bao nhiêu là đủ?

Lượng thích hợp để tăng cân là mỗi ngày 2-4 thìa cà phê tinh bột nghệ chia làm 2 lần uống.



Tuyệt đối không được “đốt cháy giai đoạn” bằng cách uống quá nhiều tinh nghệ. Bởi nó có thể gây tác dụng phụ khi cơ thể nạp quá nhiều curcumin trong thời gian ngắn.

3. Uống như thế nào?

Những thứ bạn cần chuẩn bị để làm món sữa nghệ thơm ngon, giàu dinh dưỡng, gồm:
  • Tinh bột nghệ nguyên chất.
  • Sữa đặc có đường.
  • Sữa tươi không đường.
Cách làm:
  • Bước 1: Cho khoảng 200ml sữa tươi vào nồi nhỏ, đun cho sủi tăm.
  • Bước 2: Cho sữa đặc vào khuấy đều rồi tắt bếp (tùy sở thích ngọt - nhạt mà bạn cho nhiều hay ít nhé).
  • Bước 3: Rót sữa ra ly, đợi sữa ấm, còn khoảng 400 độ C thì cho 2 thìa tinh bột nghệ vào, khuấy đều rồi uống ngay.

Bạn có tin không, chỉ cần làm theo cách uống tinh bột nghệ để tăng cân đơn giản như thế này thôi, nhưng dù là “gầy kinh niên” cũng phải tăng lên vài ký trong thời gian ngắn đấy nhé.

Một số lưu ý để có được cân nặng như ý

1. Một số vấn đề cần lưu ý khi uống tinh bột nghệ tăng cân

  • Tinh bột nghệ phải được pha với sữa ấm hoặc nước ấm thì mới phát huy được tác dụng.
  • Khi đang uống thuốc Tây thì ngưng uống sữa nghệ, đặc biệt là các loại thuốc chống đông máu.
  • Phụ nữ mang thai không áp dụng cách uống tinh bột nghệ giúp tăng cân này, vì có thể gây sẩy thai.
  • Phụ nữ bị rong kinh kéo dài cũng không uống tinh nghệ giảm cân. Thậm chí, trong kì đèn đỏ bạn gái cũng nên ngừng uống sữa nghệ.

2. Gợi ý một số thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy

Để kế hoạch tăng cân với tinh bột nghệ hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống giàu chất xơ, nhiều rau củ quả. Tham khảo các gợi ý dưới đây nhé.

Trái cây sấy khô


Các loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao, dễ làm người ta tăng cân hơn. Một số loại hoa quả sấy giúp tăng cân nhanh là: nho khô, mận khô, táo khô, chuối khô…

Thực phẩm giàu năng lượng

Trứng, sữa, bơ, pho mát, cá hồi, thịt… là những thực phẩm người gầy nên tiêu thụ hằng ngày.

Các loại hạt



Những loại hạt như đậu nành, hạt dẻ, dạt điều chứa nhiều chất xơ, vitamin E, canxi, kẽm, acid folix… giúp tăng cường vận chuyển oxy, ngăn ngừa lão hóa, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tăng chân hiệu quả.

Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân hỗ trợ tốt để bạn đạt được cân nặng như ý muốn. Tuy nhiên các thực phẩm bạn tiêu thụ hằng ngày cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đồng thời, bạn nên luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cân lành mạnh.

Nhận tin mới qua Email

  • Cập nhật tin tức hoàn toàn miễn phí qua Email
  • Đảm bảo an toàn thông tin của bạn
  • Nhận quà hàng tháng - Tri ân độc giả

Bài viết liên quan